Ilustrasi sprint. Foto: thinkstockJakarta - Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, makan sehat saja tidak cukup. Tubuh juga harus bergerak aktif secara rutin, yaitu berolahraga 3-5 kali dalam satu minggu.
Nggak mau ribet-ribet pergi ke gym atau berlama-lama keringatan di jogging track? Menurut sebuah penelitian dari Kanada, latihan interval pelatihan selama satu menit setara dengan jogging selama 45 menit.
Interval training yaitu latihan pendek dengan intensitas yang tinggi, misalnya latihan sprint. Penelitian ini menurut analisis pada 25 orang dengan berat tubuh berlebih dan mereka diharuskan untuk latihan sprint.
Dikutip dari Times of India, mereka dibagi menjadi dua tim. Tim pertama berlatih secara intensif dengan sprint selama 10 menit sampai 12 minggu. Tim lainnya, latihan dengan intensitas rendah menyerupai jogging di taman.
Setelah periode latihan tersebut, semua orang dianalisis kekuatan otot, kesehatan jantung, dan kelincahan aerobik. Hasilnya, tidak ada perbedaan yang signifikan antara tim yang berolahraga dengan intensitas tinggi maupun intensitas rendah.
Interval pelatihan memang mempunyai manfaat baggi tubuh untuk menciptakan otot lebih kuat. Namun waktu pemulihan juga harus lebih banyak dibandingkan dengan latihan dengan intensitas rendah.
Post a Comment