Sudah mau ganti tahun, sudah bikin resolusi belum? (Foto: Thinkstock)Jakarta - Menjelang pergantian tahun, banyak yang ingin memperbaiki diri di tahun yang akan tiba dengan menciptakan aneka macam macam resolusi. Bahkan segala macam impian dan keinginan yang belum tercapai selama satu tahun ini, kembali menjadi sebuah rancangan untuk menjadi langsung yang lebih baik lagi di tahun mendatang.
Untuk itu detikHealth merangkum 5 tren resolusi yang paling sering direncanakan seseorang menjelang tamat tahun.
Dikutip dari Forbes, resolusi teratas yang sebagian besar masyarakat lakukan ialah diet. Beberapa hebat soal penurunan berat tubuh mengatakan, bahwa diet tidak berfungsi. Biasanya diet hanya bekerja untuk sementara saja. Bahkan penelitian menunjukkan, sehabis beberapa ketika melaksanakan ini kebanyakan orang bosan mengikuti rejimen yang ketat dan kembali makan apa yang mereka makan sebelumnya.
Hal ini justru menciptakan banyak orang bertambah berat badannya, berdasarkan penelitian New England Journal of Medicine hal ini dikaitkan dengan agresi bumerang hormon yang mengendalikan nafsu makan dan metabolisme lemak.
Solusi terbaiknya ialah mencoba melakukanperubahan kecil pada kebiasaan makan. Seperti mengurangi jumlah asupan kalori dari biasanya.
2. Berhenti merokok
Hal satu ini menjadi wajib dan harus dilakukan bahkan lebih cepat akan lebih baik. Namun hal ini hanya sanggup berhenti bila berjanji pada diri sendiri bahwa tidak akan mengulanginya kembali.
Untuk menciptakan resolusi ini berhasil, perlu adanya ilmu pengetahuan yang mendalam soal ancaman tembakau yang menciptakan jera.
3. Mendaftar di gym
Rencana satu ini dinilai kurang spesifik dan tidak terarah. Dengan kata lain, rancangan rencan ini terlalu gampang untuk ditinggalkan dan kemudian dilupakan begitu saja alasannya yaitu beberapa alasan menyerupai tidak ada waktu lagi alasannya yaitu sibuk bekerja, atau otot-otot yang menjadi sakit, atau gym terlalu ramai dan peralatannya berbau keringat.
Untuk menciptakan perubahan gaya hidup yang signifikan dan membuatnya bertahan, hal yang perlu dilakukan ialah mengganti kebiasaan usang dengan yang hal yang gres serta menyenangkan, atau setidaknya tidak terlalu tidak menyenangkan.
4. Menurunkan berat badan
Seperti menyerupai halnya dengan berhenti merokok, bukan berarti dihentikan menyusun planning untuk menurunkan berat badan. Studi terbaru menyampaikan bahwa investigasi berat tubuh teratur penting untuk menjaga aktivitas penurunan berat tubuh apapun.
Bila massa tubuh dirasa terlalu berlebihan, maka segeralah melaksanakan upaya untuk menurunkan timbangan ke bawah. Namun jikalau dirasa tidak berlebihan sebaiknya menghindari resolusi satu ini untuk menghindari segala kemungkinan jelek yang sanggup terjadi.
5. Berhenti menggigit kuku
Membuat resolusi menyerupai ini hampir tidak akan mungkin untuk berhasil. Menurut para ahli, untuk menghentikan kebiasaan fisik menyerupai ini perlu ada dorongan dan kemauan dari diri sendiri. Hal ini terjadi alasannya yaitu kegiatan ini telah dilakukan begitu usang dan telah menjadi kebiasaan, sehingga untuk membuatnya berhenti begitu sulit alasannya yaitu ketika kita melakukannya pun kita tidak menyadarinya.
Solusinya, tentu kita harus sepenuhnya sadar akan aba-aba yang memicu kebiasaan tersebut. Bahkan ketika kita tidak sedang memperhatikannya. Menurut Psychology Today, terapi pembalikan kebiasaan sanggup membantu kebiasaan yang ingin dihilangkan secara bertahap.
Post a Comment